Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Usa un tipo de agarre amplio las palmas mirando al lado opuesto y las manos separadas por una distancia mayor que el ancho de tus hombros para enfocarte más en los músculos de la espalda y menos en el pecho y los bíceps. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo. Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a.
No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja. Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. Intenta mantenerte ahí 60 segundos.
Así que apunta estos trucos y ejercicios para ejercitarla lo mejor posible. Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies. En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas.
La dominada clásica es uno de los mejores ejercicios para la espalda. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan.
Manten la posición durante 60 segundos. Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones.
